[...] Cie prosic o to zebys w miare mozliwosci przypilotowal moje naprawianie profilu lipidowego wszystkie produkty i to co jem bede wrzucal w dziale zdjecia naszej szamy i nic poza to co wrzuce nie bedzie jedzone i chcialbym zebys tylko okreslal czy ide w dobrym kierunku i czy jest cos do poprawy Dziękuję za zaufanie, ale ciężko jest naprawić [...]
[...] zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko po rowerze sprawdza sie -czesto siedze do 1 w nocy, wtedy po kolacji zjadam twaróg ok 100-150g chudy/poltlusty bo na nic innego nie mam pomysłu. - moi rodzice skomentowali, ze jem "za duzo miesa" srednio 3x dziennie po 150g - ??? - Trening A kolejny ma byc jutro zgodnie z planem ale [...]
[...] jaja, ser biały i żółty, ryby. To ile mogę tych owoców zjeść?i węgli typu kasza/owies? Aby coś wreszcie ruszyło Prolaktyna jest podzwyzszona właśnie u kobiet karmiących wiec trafne skojarzenie. W necie jest duzo info o hiperprolaktynemii ale o diecie przy tej chorobie nie znalazłam nic Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-09-01 23:12:07
[...] na poziomie 6-9 % nawet przy niskiej wadze, jest to mozliwe trzymac scisla dieta bez t3 czy test? odstawilem wszystkie owoce ryz jem tylko dziki ig35. mieso jem tylko cielecine gotowana i tunczyka. z tluszczy jem tylko oliwki orzechy brazylijskie i kakao. dobrze mi jest na scislej diecie od pol roku nie zjadlem nic co ma ig wieksze jak 40.
Przy 700 kcal, tak jak pisałam wyżej, to organizm jest w trybie przetrwania, bo go głodzisz. Nie będzie nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z [...]
[...] osoba , której naprawdę ufam w kwestiach treningu i diety. Na zdrowie nie narzekam, to dzięki Adamowi wrócił mi okres. ZAWSZE w okresie letnim jem mniej, bo tak mam i nic tego nie zmieni, być może mam to po mamie. Jak pisze Ania - każdy organizm jest inny. Niektórzy szybko tracą , a inni przybierają. Ja niestety należę do grupy , której [...]
[...] do mojego jedzenia to pracuje jako kurier ,więc często jem jakieś śniadanie na szybko ,bo nie chce mi się wstać wcześniej oczywiście przy tym nie chce mi się jeszcze zrobić nic do jedzenia na później i wracam z roboty jem coś lekkiego i na siłkę ,a po siłowni to w sumie coś tam się staram zjeść lepszego ,ale nie wychodzi xD aktualni jedynie co [...]
[...] ale uwzględniam to w bilansie i jak jednego dnia zjem za dużo drugiego ucinam odpowiednio tak żeby w rozrachunku tygodniowym nie przekroczyć założonej liczby kcal i tyle, nic mądrzejszego nie wymyślę. Dziennik do ściągnięcia tu: http://www .darkthorn. republika .pl/dp.htm (wyrzucić spację ;-) Suplementy: Witaminy, O-3, BCAA, Białko, Kreatyna [...]
[...] w 3 minuty.. Ale dlugo chlopak nie porobi. Ja jutro tez dostane resztę kaski i będę wiedział na czym stoje. I rano pewnie jakieś zdjecia będą, póki co prócz brzucha to nic mnie nie nabiło i glodny dalej ejstem hehe /SFD/2017/4/6/20821534e25e43c9b4c87b9424007c1f.jpg I kolacja to 4 naleśniki i lody tiramisu + sos karmelowy, lodów tam wlazlo [...]
Jako że dzisiaj nie mam nic zbytnio konstruktywnego do napisania to tylko daje fotki jedzenia jedno to pizza (spod z twarogu i 50g maki i 100ml białek jaj, na gorze mielonka z indyka z papryką z pomidorami + 40g mozarelli) drugie to teraz jem, bezy z aromatem pomarańczowym, moczę sobie w białku z sfd słony karmel wymieszany z maślanką naturalną. [...]
[...] wygląda a on chodzi tyle czasu na silownie i tego nie widać . No to co ja mam mu powiedzieć jak robi klatke - biceps - plecy i bez nastawienia? Lata praktyki na siłowni , nic innego. Potem też był zdziwiony że płatki słodkie z białkiem pije i sie pyta jakie suple biore i jak jem bo jego kumpel garsc tabletek po treningu i wciaga ryż z [...]
[...] zle zjadlem bo dostalem rozwolnienia w pracy nagle. A jadlem zupki chinskie i mieso i pare kawalkow sernika. No coz bywa. Od rana dopiero teraz jem pizze. I w sumie nic się więcej nie działo, zaskoczony jestem siłą .. jest poprostu masakra,ale jak by taki waterman nie miał siły to troche lipa :D. Pozdro. I screen rozmowa z Oktawią :D [...]
Jula , morał taki że za długo jesz :D mi się nie roztopiło nic, ale ja lody itp jem w tempie ekspresowym. Ja zjadłem a Oktawia jeszcze do połowy nie dotarła a dostała pierwsza 8-)
tak wiem ze nie pisze o tym ale czytalem i pisalo aby nie spozyac nic po 18:] Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic mi nie mow, bo ja obecnie jem lekko ponad moje zapotrzebowanie (4100 kcal) a dobijam do 125 kg :)) gdzie przy tej masie ciala rok temu jadlem 5700 kcal hehe
[...] córka mówiła, że z łupinek usypie kopiec Kościuszki), ale np. jadłam je przegryzając jabłkami (Monti zaleca właśnie przegryzanie orzechów owocami)i w danym dniu nie jadłam nic innego, oprócz śniadania z musli z mlekiem granulowanym w pracy. Taka paczka fistaszków w skorupkach 0,5 kg i do tego 4 jabłka. Piszę tak szczegółowo, bo prawdopodobnie [...]
[...] 1. Dzisiaj nastąpiło jakieś apogeum... Spięłam włosy w kucyk, po czym stwierdziłam, że z mojej gęstej czupryny, będącej jednym z nieliczych atutów, nie pozostało prawie nic i to, co mam na głowie to jakiś marny splot pojedynczych pasm... Naturalna pielęgnacja cery, włosów i paznokci to moje małe hobby - czytam składy, zgłębiam INCI, kupuję [...]
[...] zaraz przed snem A co do zmęczenia to jest to przez szkołe, bo jestem na dogach od 5rano a autobys mam o 6.01 i lekcje od rana po 10h. I naprawdę nie mam siły zrobić treningu zaraz po szkole. Treningi robie około godziny 18.00, zajmują mi około 1h. Nie zjadam nic z rana, w szkole też post ścisły Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-09-07 15:43:59
[...] ale powoli. Na razie nie szaleje i jem tyle co zawsze. Jak do tej pory miałam fizyczną pracę tak teraz praktycznie siłownia to jedyna aktywność więc może nie będzie trzeba nic dokładać a mięśnie sobie powolutku urosną Przedtreningowo będzie ok. Chociaż ja w treningowe biorę dwie porcje i to też niezła opcja. tak zrobię. jak się bawić to się [...]